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永州市心理健康廖智慧名师工作室
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第十七课 学会自我调节情绪
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廖智慧 - 永州
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教学准备
学情分析
情绪困扰是渗透于学生学习、人际及自我体验与成长过程中的相对典型和集中性问题。高一学生正处于高中学习的适应期，所以相对而言，其情绪体验尤其是负面体验也相对集中和频发。同时，高一学生对情绪有所了解，但对情绪尤其是负面情绪的发生机制并不完全了解，对情绪困扰心存畏惧，情绪调适方法也相对简单，缺乏实效。而驾驭和管理自我包括自我情绪的调节是高中生心理健康的一个重要培养目标，所以需要从对情绪的态度、基本调适方法以及相对专业的理性情绪疗法等几个维度上去体验情绪的自我调节。
教学工具
曼陀罗主题绘纸
教学设计
教学目标
1.知识与技能目标：通过活动与学习，学生能了解情绪的概念、极性及影响，并较好地接纳、觉察和表达情绪以及合理宣泄、调整认知等调适情绪的基本方法和技能。
2.过程与方法目标：通过活动体验，学生能了解情绪的发生、发展及其影响，并通过冥想涂鸦、作品报告、经验分享等过程和方法一定程度地掌握觉察、表达、合理宣泄及调整认知等具体的方法。
3.情感态度价值观目标：在自我觉察与成长的积极体验中，培养学生面对与接纳个人并积极面对及调适情绪的态度，助其树立快乐和幸福由自己掌控的积极理念。
教学重难点
1.重点：从了解情绪的发生、发展入手，确立面对和接纳情绪的态度。
2.难点：培养个体对自我情绪的接纳，觉察，表达，合理宣泄及其有效调适方法的过程体验到技能内化的转变。
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